Книга Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа - Даниэлла Лапорт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если я хочу чувствовать себя [впишите свои истинные желаемые чувства] __________________________
В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ
я хочу делать, иметь и чувствовать: __________________________
ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ТАК, КАК Я ХОЧУ?
Безжалостные страхи и неумолимые факты о том, как получить то, что хочешь
Мои истинные желаемые чувства __________________________
В течение минуты посмотрите на мир глазами пессимиста. И выбросьте увиденное из головы.
Какие прошлые неудачи вас мучают?
Какие ошибки вы боитесь повторить?
Какие раны еще не зажили?
Что скептики или ваш высокомерный внутренний критик говорят, чтобы остановить вас?
Какие обстоятельства или преграды стоят между вами и тем, что вы хотите получить в каждой из сфер своей жизни?
Выбросьте их сюда, на бумагу, в любой форме. Пришло время очиститься.
__________________________
Позитивные вдохновляющие мысли, которые затмевают страх и придают вам сил
Мои истинные желаемые чувства __________________________
Самое время записать те полезные мысли, которые помогут вам сокрушить весь тот негатив, который вы перенесли на лист бумаги ранее. Выберите оптимизм. Думайте о приятном. Поддержите себя.
Какие ваши прошлые успехи вы считаете лучшими?
Кто больше всего восхищается вами и поддерживает вас?
Кто для вас служит образцом для подражания и кого вы считаете белыми воронами и бунтовщиками, доказавшими, что все возможно?
Набросайте список слов, вдохновляющих вас и поднимающих вам настроение. Придумайте яркие, дерзкие и звучные заявления.
__________________________
Ясность желаний, стремлений, чувств, действий… вы начали разбираться, что к чему. Прежде чем мы перейдем непосредственно к действию, хочу подкинуть вам интересную мысль: у вас уже есть многое из того, что вы хотите. Оно незаметно лежит прямо под вашим носом, в другой обертке.
Как только вы оцените, насколько искусными способами Жизнь воплощает ваши мечты, вы создадите моменты своего счастья – именно такими, как вы их себе представляли.
Внимательно просмотрите свои желания. Вспомните, что вы говорили о том, что вы хотели бы делать, иметь и чувствовать. Возьмите горсть этих желаний и запишите их.
Теперь для каждого из желаний хорошо обдумайте, в какой из сфер вашей жизни уже есть подобная вещь, чувство или событие. Будьте готовы к тому, что вам придется поискать как следует, но где-нибудь вы точно найдете. Даже если это будет сущая малость или всего лишь смутное ощущение.
Я хочу: больше смеяться вместе со своим партнером. Сейчас вы нечасто смеетесь вместе, именно поэтому вам так этого хочется. Но! В вашей жизни наверняка есть человек, который заполняет смехом эту «пустую емкость».
У меня уже есть: Салли заставляет меня смеяться до колик по крайней мере дважды в неделю. С коллегой Джеком мы каждый день над чем-нибудь хихикаем.
(Руководство к действию: звонить Салли регулярно. Спасибо ей, что она заставляет меня смеяться. Еще надо почаще болтать с Джеком в комнате отдыха.) Сфокусируйтесь на том смехе, который у вас уже есть.
Постарайтесь быть очень благодарными за то, что уже сейчас дает вам возможность хорошо себя чувствовать. Не поддавайтесь искушению сравнить то, что у вас есть, с тем, чего вам не хватает. Просто продолжайте испытывать благодарность – за то, что уже идет так, как надо, и там, где надо.
Подобная практика способна не только успокоить, она также помогает основательно увеличить продуктивность.
Я хочу: иметь еще 500 долларов каждый месяц.
У меня уже есть: возврат с налогов на доходы! На следующей неделе у меня начинается оплачиваемый отпуск. Поскольку теперь по пятницам я работаю на дому, то экономлю по 100 баксов в месяц на расходах на дорогу и обед.
(Руководство к действию: мой денежный/энергетический поток увеличивается.) Вы только что нашли дополнительные 500 долларов. И их будет еще больше – скорее всего, они придут к вам из тех источников, до которых вы еще не додумались.
Я хочу: проводить больше времени на природе. Я задыхаюсь в большом городе, в своем офисном боксе. Так недолго и спятить. Ко всему прочему, я не могу сейчас поехать за город.
У меня уже есть: ну, на этой неделе я принесу на работу цветы. Спать буду с открытым окном. Каждый вечер буду сидеть на балконе. Повешу на стену фотографии своей последней поездки в горы.
(Руководство к действию: заказать тот прогулочный тур по Мэну СЕЙЧАС. И никаких оправданий.)
Даже самые незначительные мелочи могут стать большими проявлениями любви к себе, поднять вам настроение и дать возможность принимать более серьезные решения, необходимые для исполнения ваших желаний – например, таких, как переезд за город в примере чуть выше.
Я хочу: чтобы у меня был друг, с которым можно поделиться своими мечтами.
У меня уже есть: мой дневник, моя собака, моя глухая бабушка – вообще-то, замечательные слушатели. Я могу рассказывать им что угодно: все, что хочу и о чем мечтаю, и они никогда меня не осудят.
(Руководство к действию: даже если у меня нет лучшего друга, который меня поддержит, Жизнь прислушивается к моим желаниям. К каждому из них.)
Иногда вам придется сильно расширить свой горизонт видения, чтобы найти то, что работает в сфере ваших желаний. Для многих поиск позитивных мелочей ассоциируется с муторным собиранием крошек. Если для вас это именно так, все равно продолжайте искать, и мало-помалу вы изничтожите засевшее глубоко внутри вас отчаяние и комплекс жертвы. Начните с чего угодно.
Как только вы отыщете в своей текущей реальности доказательства счастья и радости (даже если вам придется как следует напрячься), вы:
• избавитесь от состояния острой необходимости и отчаяния, а значит будете более ясно мыслить и гораздо спокойнее действовать;
• станете менее требовательны к окружающим;
• начнете испытывать благодарность (а это мощная трансформирующая сила);
• получите шанс осознать, что вы (и те, кого вы любите) заслуживаете гораздо большего, чем считали;
• будете больше ценить свою жизнь и меньше цепляться за свои желания; ослабив хватку, вы начнете свободнее дышать и активнее расти.
